人的一生中

1.專家面對(duì)面義診：由神經(jīng)內(nèi)科睡眠認(rèn)知團(tuán)隊(duì)、心理科專家現(xiàn)場(chǎng)坐診，一對(duì)一解答失眠、打鼾、嗜睡、記憶力減退等問(wèn)題。

2.免費(fèi)初步篩查（名額有限，先到先得）：

睡眠質(zhì)量評(píng)估：匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)問(wèn)卷評(píng)估（限前10名）。

認(rèn)知功能初篩：蒙特利爾認(rèn)知評(píng)估或簡(jiǎn)易智力檢查（限前10名）。

基礎(chǔ)健康監(jiān)測(cè)：免費(fèi)測(cè)量血壓、血糖。

3.現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)體驗(yàn)：

展示多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)儀、睡眠篩查設(shè)備的使用原理。

發(fā)放睡眠日記模板、認(rèn)知訓(xùn)練手冊(cè)及精美小禮品，指導(dǎo)家庭自我健康管理。

門(mén)診信息

如果錯(cuò)過(guò)了義診，或者有長(zhǎng)期困擾，歡迎隨時(shí)預(yù)約就診

門(mén)診地點(diǎn)：門(mén)診樓5樓東診區(qū)(睡眠認(rèn)知中心診區(qū))

專家出診時(shí)間表：

預(yù)約方式

1.電話預(yù)約：0523-87666120

2.網(wǎng)絡(luò)預(yù)約：關(guān)注“泰興市人民醫(yī)院”微信公眾號(hào)或關(guān)注支付寶泰興市人民醫(yī)院一碼通辦，點(diǎn)擊“就醫(yī)指南”中“就醫(yī)助手”欄目，選擇“神經(jīng)內(nèi)科-睡眠障礙門(mén)診”或“神經(jīng)內(nèi)科-認(rèn)知障礙門(mén)診”；

3.現(xiàn)場(chǎng)掛號(hào)：門(mén)診一樓掛號(hào)窗口或自助機(jī)。

健康宣教

01 睡眠科普：一夜好眠的“密碼”

     很多人以為睡覺(jué)就是大腦“關(guān)機(jī)休息”。其實(shí)恰恰相反，睡眠時(shí)大腦仍在進(jìn)行高度活躍的工作?？茖W(xué)家通過(guò)腦電圖發(fā)現(xiàn)，睡眠分為兩種截然不同的狀態(tài)：

    1. 非快速眼動(dòng)睡眠（NREM睡眠）：身體的“充電時(shí)間”

當(dāng)我們關(guān)燈躺下，先進(jìn)入的是非快速眼動(dòng)睡眠。它分為三個(gè)階段：①入睡期：似睡非睡，很容易被叫醒。②淺睡期：心率減慢，體溫下降，肌肉放松。③深睡期：也叫“慢波睡眠”，是體力恢復(fù)的黃金時(shí)段。此時(shí)生長(zhǎng)激素分泌旺盛，孩子長(zhǎng)個(gè)子、大人修復(fù)組織都靠它。這也是為什么說(shuō)“寶寶睡得好，才能長(zhǎng)得高”。

    2. 快速眼動(dòng)睡眠（REM睡眠）：大腦的“整理時(shí)間”

入睡約90分鐘后，眼球在眼皮下快速轉(zhuǎn)動(dòng)——這就是快速眼動(dòng)睡眠。這個(gè)階段，全身肌肉幾乎癱瘓，這是身體的自我保護(hù)，防止我們“把夢(mèng)演出來(lái)”?？焖傺蹌?dòng)睡眠是做夢(mèng)的高發(fā)期，也是大腦整理記憶、處理情緒的關(guān)鍵時(shí)段。

02 一夜好眠的“密碼”：90分鐘周期

     正常睡眠不是從淺到深一條直線，而是NREM和REM交替出現(xiàn)，每90～120分鐘為一個(gè)周期。成人一夜通常經(jīng)歷4～5個(gè)周期。前半夜深睡期多，后半夜做夢(mèng)期長(zhǎng)。這就是為什么下半夜更容易醒來(lái)，也更容易記住夢(mèng)境。兩種睡眠缺一不可：長(zhǎng)期缺乏深睡眠，人會(huì)疲勞、免疫力下降；長(zhǎng)期缺乏做夢(mèng)期，則可能影響記憶和情緒。

03 睡得好不好，誰(shuí)說(shuō)了算？

    有時(shí)候您覺(jué)得睡得很好，第二天卻依然疲憊；有時(shí)候明明睡著了，家人卻說(shuō)“你昨晚打呼嚕差點(diǎn)憋過(guò)去”。這時(shí)，就需要專業(yè)的評(píng)估來(lái)幫忙。

    多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)是診斷睡眠障礙的“金標(biāo)準(zhǔn)”。它通過(guò)在睡眠監(jiān)測(cè)室里睡一晚，記錄整夜的腦電波、眼球運(yùn)動(dòng)、心跳、呼吸、血氧、打鼾情況……就像給您的睡眠做一次完整的檢查。它常用于診斷：打呼嚕憋氣（睡眠呼吸暫停綜合征）、白天老犯困（發(fā)作性睡?。?、睡覺(jué)拳打腳踢（快速眼動(dòng)睡眠行為障礙，可能與帕金森病等神經(jīng)退行性疾病相關(guān)）……如果您或家人有上述困擾，歡迎前來(lái)咨詢。

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